好好跟你過生活

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在一開始的時候，如果一件事情可以堅持下來，那他可以堅持下來的事情就會越來越多，並且他越來越容易堅持，“堅持”成了他的行為模式，最後“堅持”成了他的品格。為了養成品格，要先從簡單而微小的事開始做。

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我們今天談的心理學思維，都是繞在選擇的重要性，因為這是這個思維的核心，不是刻意控制自己，而是更具靈活性的選擇，讓你具有更強的情緒韌性。

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問題不在於焦慮，它只是霍格華茲的貓頭鷹信使，它帶來的信告訴我們，我們正在面臨不確定性，我們需要迎接挑戰，我們的生活需要改變，我們需要什麼幫助，它只是一種告訴的方式。

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「無論在何種境遇中，人都有選擇的自由，選擇以何種態度和方式面對自己的生活。」

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我看到我的手是放慢的伸向蘋果樹上的蘋果，看起來就像是分成了一格一格的動作影格，而且我看的到摘取過程中皮膚肌肉的細微變化，我只是很放鬆，然後很專注去試著再次體驗每一格動作中手和身體的移動。

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本集重點：我老婆指定要我講這一主題，拜偷大家聽一下，點個讚，給個五星評價



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本集重點：也許你不想要被人知道你的秘密，但你心裡還是會希望有人能瞭解你。
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本集大綱：
。保守秘密的困難點
。最常見的秘密種類有哪些?
。秘密的代價
。如何緩解秘密帶來的心理影響？
。感想整理

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本集重點：兩顆杏仁在吵架
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本集大綱：
。中二病其實情有可原
。小孩不專注的元兇
。重點整理
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本集重點：從「困在規則裡的人」變成「重建規則的人」
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本集大綱：
。人不是被群體馴化就是馴化群體
。職場價值體系跟你的生活切割
。先做好思想準備再說
。重點整理
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本集重點：孩子不會變成你想要的樣子，只會變成你的樣子！
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本集大綱：
。孩子不會變成你想要的樣子，只會變成你的樣子！
。說教不是共情
。重點整理
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本集重點：我們試著改變一個問題所付出的努力，反而變成問題的養份，讓問題茁壯起來變得更糟糕，這就是焦慮的產生
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本集大綱：
。我們為什麼容易焦慮？
。我從焦慮學到什麼?
。怎麼緩解焦慮？
。重點整理
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本集重點：當人家主動告訴你或者是被你發現了他人的秘密卻又不能說的時候，有時會讓知道秘密的人心裡負擔很大的喔
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本集大綱：
。有秘密不能講會不快樂
。不能說的秘密，說了會怎樣？
。我們該把秘密告訴誰？
。重點整理

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本集重點：有怪獸有怪獸　纏著我粘著我　地球上有四十億人口　偏偏就是選中我　每天對著我噴火　想什麼做什麼身上穿什麼　嫌西嫌東　彷彿我不該是我
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本集大綱：
。關係中的怪獸
。老是挑剔另一半，其實是對自己不滿意
。覺察挑剔是改變自己的訊號
。允許別人不改變
。重點整理
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本集重點：我沒有能力反擊，這等於了默許你來傷害我
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本集大綱：
。攻擊的本質
。孩子懂事，不哭不鬧，到底好不好？
。怎麼培養孩子的攻擊性？
。大人們，當你的溫柔只是一種壓抑
。真正的溫柔是一種堅持
。重點整理
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本集重點：擺爛有理，擺爛無罪，如果只強調正能量，那就只能淚往肚裡吞，最後，可能會生病，變成焦慮症或憂鬱症，嚴重一點，可能會精神分裂。
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本集大綱：
。擺爛是一種策略
。擺爛才能發展
。沒有人天生就擺爛的
。重點整理
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本集重點：明明知道自己該振作了，也很努力去振作，但是越努力就越振作不起來，也知道應該要快樂，但是就是快樂不起來。
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本集大綱：
。不要想粉紅色的大象
。為什麼努力無用？
。順從自然規律
。重點整理
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